平成29年10月3日

鶴マラ走っている間、右のふくらはぎがずっと辛くて、攣りそうでした。

もも裏も…

ここのところ、ちゃんと筋トレしてなかったなー、と反省。

だから、Adidus gym & runなんかやると、二日間筋肉痛になるのだ。

そんなわけで、ちゃんと筋トレ3セット、

Group blast60を挟んでもいいからやる！と決める。

今まで「有酸素運動のあとに筋トレやっても、きっと筋肉減っちゃうから〜」と言い訳してたけど、

ちゃんと鍛えられるのは一年前くらいの自分が実証済み（笑）

がんばるぞー

平成29年10月4日

仕事場を出るのと買い物に少し時間がかかっちゃった、と思ったら、

Group powerのチケットがない！

あー残念。

筋トレとジョギング30分、

次の大会までは時間があるので、プールも再開。

太もも裏を鍛えたい。

平成29年10月5日

昨日とは打って変わり、早めに仕事場を出れた！

よーし、マッサージチェアーで少し休んでから、がんばるぞ！

…と思ってたら、

うっかりウトウトしていつの間にか20時過ぎ。

あーあ、出るつもりだったボディメイクヨガには間に合わなそうだなーとなり、

そのあとはゆったり、筋トレとジョギング。

首も腰も足も痛いし（いつもだけど、いつも以上に）

今日はゆるーく。

こういう日もある。だって難病人だもん。

（都合良い）

平成29年10月6日

今月からプログラムにいくつか変更があったルネサンス。

インストラクターさんが減ったこともあるのでしょう。

今回の変更では、Group fight60が木曜日からなくなり、

その代わり？に金曜日のGroup blastがGroup fightに変更。

ただこちらは45分のプログラムなので、

60分に慣れ始めた最近、少し物足りない。

土曜日のGroup fight60、出れるようにせねば。

Group fight終わったあとにプール…と思ってたのですが、

筋トレが終わってなかったので、それをこなしてたらもう22時近く。

あーあ。明日に持ち越す。

平成29年10月7日

Group blast45、Adidus gym & run、Group fight60をこなす。

Adidus gym & runは走るための筋肉を走らずに鍛えるプログラム。

お尻に効きます。

プルプルきます（笑）

Group fightは10月に入ったので、ということでバックナンバー開始。

郡山より早い。

Group blastはボーナストラックの使用開始。

終わったあと、昨日は入れなかったプールに。

プールは、有酸素運動的な面も狙っているのですが、

実は、一番の目的は、プールに併設されているジャグジーなのです（笑）

だって、いわきクラブはお風呂ないんだもーん！

その代わり、月会費は安くなってますが…

ビート板でバタ足をしている間、向こうのレーンからはスクールの子どもたちに檄を飛ばすインストラクターさん。

あー、スクールってこんな感じだったかなー、と思う。

実は（2回目）、このプールで選抜の大会に出た小4の頃。

あの頃と比べると…全然泳げなくなってしまったこの体たらく。

がんばらねば。

平成29年10月8日

水曜日やり逃したGroup powerをやろう！

そのあとは軽くジョギングして帰ろう〜と思っていたのですが、

聞いてみたら今日は代行でGroup blast60をやるとのこと！

おー、これは出ねば！！（何故か義務感）

ということで、夕方までみっちりトレーニング。

シャワーに入ったら、

昔Group fightで使われてた曲が流れてて、

一人シャワー室で軽くフックをする。